Acelerar o Metabolismo?

5 Dicas incríveis de como acelerar o metabolismo .

1° Dica beba mais água

Seu corpo necessita de água para processar calorias. Se você está levemente desidratado, seu metabolismo pode diminuir . Em um estudo, os adultos que bebiam oito ou mais copos de água por dia queimaram mais calorias do que aqueles que bebiam quatro. Para ficar hidratado, beba um copo de água ou outra bebida sem açúcar antes de cada refeição ou lanche. Pode ser um lanche de frutas e legumes frescos, que naturalmente contêm água, ao invés de saldadinhos ou batatas fritas.

2° Refeições Diárias 

Dívida as calorias diárias em  três refeições e dois lanches com intervalo curto entre eles.
Pesquisas apontam que os homens que comem com mais frequência ao longo do dia são mais magros do que os que consomem refeições em horários irregulares e com intervalos muito longos.

3° Consuma mais proteínas

Seu corpo usa mais calorias digerindo proteínas do que ele quebra carboidratos ou gordura. Proteínas de alta qualidade nos alimentos como ovos, carne magra, aves, frutos do mar, e produtos lácteos também aumentam os níveis de aminoácidos leucina em seu corpo, que é essencial para manter o músculo e queimar calorias.

4° Evite bebidas dietéticas

Ele pode ter zero calorias, mas beber bebidas adoçadas artificialmente podem afetar negativamente a resposta metabólica normal do corpo ao açúcar, observa um estudo. Nem todos concordam, mas bebidas dietéticas têm sido associados com o ganho de peso e síndrome metabólica, um conjunto de fatores de risco que aumentam a doença cardíaca e risco de diabetes, incluindo açúcar elevado no sangue e aumento da gordura da barriga .

5° Dar boas risadas 

Encontrar aquele(a) amigo(a) que faz você dar boas risadas pode ajudar muito. Segundo uma pesquisa feita,apenas 10 minutos de risadas ajudam você a queimar 10 a 20% mais calorias do que quando você está sério. Isso é suficiente para queimar de 10 a 40 calorias. Pode não parecer muito, mas pense no que você obtém dela. A pesquisa também mostra que o riso pode ajudar a manter o coração saudável.

Quero ter um maior esclarecimento!

Gostaria de indicar a você querido(a) leitor(a) um e-book feito especialmente para você pelo Dr. Noé de Toledo que é formado em medicina a 30 anos e é pós graduado em psicanálise, no e-book você vai ter conhecimento de como acelerar o metabolismo e emagrecer e manter-se magro com saúde e prevenindo-se de outras doenças que deixam seu metabolismo lento. 

 Clique no botão abaixo!!